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Salud\/p>\n
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Aunque debatimos cada a\u00f1o sobre si el cambio de hora tiene ventajas o inconvenientes, en cualquier caso, ya est\u00e1 aqu\u00ed el \u00faltimo fin de semana de octubre y el inevitable movimiento de las agujas del reloj. Unos piensan que tiene ventajas para la agricultura, la hosteler\u00eda y en el ahorro energ\u00e9tico o creen que se aprovecha m\u00e1s la luz del d\u00eda\/strong>, otros opinan que deber\u00eda dejar de hacerse. Mientras tanto, nos guste o no, cada a\u00f1o, en dos ocasiones, se adelanta o atrasa el reloj para ajustarnos a las horas de luz solar.\/p>\n
No hay pruebas evidentes de que haya un nexo de uni\u00f3n entre el cambio de hora y algunos desarreglos en nuestra salud, pero est\u00e1 claro que, para algunas personas, este cambio de horario\/strong> de una hora afecta negativamente en su humor y estado de \u00e1nimo, influye en sus patrones de sue\u00f1o-vigilia y facilita la aparici\u00f3n de somnolencia, astenia, irritabilidad, nerviosismo, cefaleas o dificultades para mantener la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n. Se trata de lo que los expertos definen como un mini jet-lag.\/p>\n
Este fin de semana, la noche del 30 al 31 de octubre\/strong>, restaremos una hora a nuestros relojes: a las 3 de la madrugada ser\u00e1n las 2\/strong>. Si est\u00e1s entre las muchas personas que acusan el cambio horario, te aconsejamos que mantengas unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o\/strong> durante todo el a\u00f1o, con horarios regulares a la hora de acostarte y levantarte. Pero tambi\u00e9n hay otras recomendaciones que puedes seguir en estos d\u00edas para ayudarte a sobrellevarlo mejor:\/p>\n
Los ni\u00f1os\/strong> pueden sufrir el cambio horario de manera m\u00e1s acusada, ya que tienen menos desarrollada la capacidad de adaptaci\u00f3n. Pueden volverse m\u00e1s inquietos o estar m\u00e1s irritables. Tambi\u00e9n pueden sentirse m\u00e1s cansados y tener dificultad de concentraci\u00f3n. Normalmente estos s\u00edntomas desaparecen en dos o tres d\u00edas, pero si quieres evitar que se produzcan, prueba a cambiar sus rutinas desde unos d\u00edas antes.\/p>\n
Mantener h\u00e1bitos saludables te ayudar\u00e1 a minimizar los efectos del atraso de la hora\/strong>. \u00a1Y no te olvides de cambiar la hora en todos tus relojes anal\u00f3gicos y en todos los aparatos m\u00e9dicos!\/p>\n
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