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Salud\/p>\n
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Desde que el pasado 15 de marzo entrase el vigor el Estado de Alarma no hemos podido salir a la calle para caminar, correr o montar en bicicleta y los gimnasios, las piscinas y los polideportivos se han mantenido cerrados. Durante el confinamiento,\u00a0\/span>las personas habituadas a hacer deporte se han conformado con hacer tablas de ejercicios en casa\/strong>\u00a0\/span>y tambi\u00e9n muchas personas que no lo practicaban han descubierto sus beneficios.\/p>\n
Ahora\u00a0\/span>llega el momento de salir a la calle y poner a prueba nuestro estado f\u00edsico\/strong>. No ser\u00e1 f\u00e1cil, pero sin duda el esfuerzo merecer\u00e1 la pena. Tanto si haces deporte de manera habitual, como si has decidido que este es el momento perfecto para empezar, lo principal es que te lo tomes con calma y que te marques objetivos a alcanzar poco a poco.\/p>\n
Si todav\u00eda no est\u00e1s convencido de las bondades de practicar alg\u00fan ejercicio habitualmente, recuerda que\u00a0\/span>hacer deporte aumenta tu musculatura y tu resistencia f\u00edsica\/strong>, ayuda a reducir tus\u00a0\/span>niveles de colesterol\/strong>\u00a0\/span>y a conseguir o mantener tu peso ideal,\u00a0\/span>fortalece tus huesos\/strong>\u00a0\/span>y reduce el riesgo de padecer osteoporosis\/strong>. Adem\u00e1s\u00a0\/span>reduce el estr\u00e9s y mejora los reflejos, la coordinaci\u00f3n y la flexibilidad\/strong>.\/p>\n
Ten en cuenta que despu\u00e9s de un per\u00edodo tan largo de inactividad la pr\u00e1ctica deportiva puede ser peligrosa. Para evitar lesiones y conseguir los mejores resultados,\u00a0\/span>no te olvides de calentar y estirar los m\u00fasculos y articulaciones antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio\/strong>. Conseguir\u00e1s un mejor rendimiento y evitar\u00e1s contracturas o roturas fibrilares.\/p>\n
Usa siempre el\u00a0\/span>calzado y la ropa adecuada\/strong>. Mantener una alimentaci\u00f3n adecuada, dormir bien y evitar consumir alcohol o tabaco, son medidas fundamentales para un rendimiento \u00f3ptimo.\/p>\n
Hay muchas\u00a0\/span>aplicaciones que pueden ayudarte a monitorizar tu actividad f\u00edsica\/strong>\u00a0\/span>y a controlar tu evoluci\u00f3n. Busca la que m\u00e1s se adecue a tus necesidades.\/p>\n
Y no te olvides de seguir las\u00a0\/span>recomendaciones para evitar el contagio\/strong>. Haz deporte de manera individual y guarda una distancia adecuada con los dem\u00e1s, incluso aum\u00e9ntala. Ten siempre en cuenta que las respiraciones y exhalaciones son m\u00e1s potentes al practicar una actividad f\u00edsica y que el sudor tambi\u00e9n puede ser un posible foco de transmisi\u00f3n del virus.\/p>\n
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