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Salud\/p>\n
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El cuerpo humano est\u00e1 compuesto de agua en un 75% de su peso al nacer y cerca de un 60% en la edad adulta. Esto explica la necesidad que tiene nuestro organismo de estar bien hidratado. Beber una\u00a0\/span>cantidad adecuada de l\u00edquido\/strong>\u00a0\/span>regula el buen funcionamiento de las c\u00e9lulas, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricaci\u00f3n de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal.\/p>\n
La cantidad diaria de l\u00edquido recomendada para mantener unos niveles de hidrataci\u00f3n adecuados es de\u00a0\/span>dos a dos litros y medio de agua al d\u00eda\/strong>, aunque cada persona tiene unas necesidades diferentes dependiendo de su edad, de sus condiciones personales y de salud, y de la \u00e9poca del a\u00f1o en la que nos encontremos.\/p>\n
Con las altas temperaturas del verano,\u00a0\/span>te recomendamos que prestes especial atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n\/strong>, sobre todo a la de los m\u00e1s\u00a0\/span>peque\u00f1os\/strong>\u00a0\/span>y a la de los\u00a0\/span>mayores\/strong>. Los ni\u00f1os no reconocen la sed, su sistema de detecci\u00f3n es todav\u00eda inmaduro, y adem\u00e1s no suelen \u201ctener tiempo\u201d para beber. Y los mayores, debido al deterioro cognitivo, a la perdida de la sensaci\u00f3n de sed y a las dificultades en la movilidad, en general no se hidratan como deben.\/p>\n
Si vas a hacer deporte\/strong>\u00a0\/span>es importante que consumas l\u00edquidos tanto mientras realizas la actividad f\u00edsica como despu\u00e9s de ella. Hacer deporte implica m\u00e1s sudoraci\u00f3n, y por lo tanto, m\u00e1s consumo de los niveles de l\u00edquidos.\/p>\n
En general, si eres una persona sana, puedes consumir la cantidad de l\u00edquidos necesaria bebiendo agua y, tambi\u00e9n, a trav\u00e9s de refrescos, zumos, l\u00e1cteos y caldos.\u00a0\/span>Las frutas y verduras tambi\u00e9n aportan mucho agua al organismo\/strong>, sobre todo la lechuga, la espinaca, la naranja y el tomate.\/p>\n
Pon atenci\u00f3n a tu hidrataci\u00f3n, bebe l\u00edquidos y sobre todo,\u00a0\/span>no esperes a tener sed\/strong>. Es el primer s\u00edntoma de que tu cuerpo no tiene el nivel de l\u00edquidos que necesita.\/p>\n
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