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No dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy\/h1>\n

La procrastinaci\u00f3n puede generarnos malestar e insatisfacci\u00f3n\/h2>\n

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Salud\/p>\n

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En nuestro d\u00eda a d\u00eda nos vemos obligados a\u00a0afrontar diferentes tareas o responsabilidades que nos resultan m\u00e1s costosas que otras\/strong>, y lo m\u00e1s normal es que tendamos a posponerlas. Los motivos de este rechazo son muy variados: pueden ser aburridas, dif\u00edciles, nos suponen demasiado esfuerzo mental o nos incomodan porque no dominamos el tema. Sea cual sea la raz\u00f3n, la realidad es que\u00a0no nos identificamos con ellas y las ponemos al final de la lista\/strong>. Ah\u00ed empieza la procrastinaci\u00f3n.\/p>\n

Hacer un orden mental de actividades y ordenarlas de m\u00e1s apetecibles a menos, es muy natural. El problema llega cuando no es un acto aislado, sino un proceso por el cual una actividad est\u00e1 pendiente y se evita una y otra vez cada vez hasta el punto de que s\u00f3lo pensar en ella activa\u00a0sentimientos de malestar y tensi\u00f3n\/strong>.\/p>\n

Para evitar llegar a este punto puedes aplicar distintas f\u00f3rmulas. La primera, tomar conciencia de cu\u00e1les son las\u00a0actividades m\u00e1s proclives a la procrastinaci\u00f3n y planificarlas poniendo alg\u00fan elemento positivo\/strong>\u00a0que amortig\u00fce el malestar durante la tarea o tras ella, a modo de premio.\/p>\n

La segunda estrategia para desactivar la procrastinaci\u00f3n es\u00a0pensar qu\u00e9 te provocan esas actividades e intentar dar la vuelta al enfoque\/strong>. Si logras ver esa actividad dif\u00edcil como un reto, como algo a superar, el impacto psicol\u00f3gico al anticipar la tarea cambia radicalmente. O si encuentras la actividad tediosa, puedes introducir un componente adicional que te parezca m\u00e1s interesante o aprovechable.\/p>\n

No importa el m\u00e9todo que uses, lo importantes es reducir la procrastinaci\u00f3n.\u00a0Te sentir\u00e1s m\u00e1s aliviado en tus tareas diarias y aumentar\u00e1 tu nivel de satisfacci\u00f3n\/strong>.\/p>\n

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