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Todos hemos o\u00eddo hablar del estr\u00e9s, pero \u00bfde verdad sabes qu\u00e9 es? Podr\u00edamos decir que es\u00a0la reacci\u00f3n del organismo ante situaciones nuevas o adversas que nos crean tensi\u00f3n\/strong>: un examen, una competici\u00f3n deportiva, una discusi\u00f3n familiar\u2026, pero tambi\u00e9n puede provocarnos estr\u00e9s cualquier cosa que nos haga salir de la rutina. Las causas son distintas para cada persona, pero las\u00a0reacciones son muy parecidas para todos: nerviosismo\/strong>\u00a0(a veces visible, y a veces no) y resistencia ante la nueva situaci\u00f3n, que dan lugar a\u00a0cansancio, fatiga, des\u00e1nimo…\/strong>\/p>\n
La estrategia para combatir el estr\u00e9s se basa en\u00a0tres puntos\/strong>:\u00a01. Reconocer\/strong>\u00a0los s\u00edntomas.\u00a02. Detectar\/strong>\u00a0la causa. 3. Tratar de\u00a0eliminar\/strong>\u00a0la causa\u00a0o aceptar\/strong>\u00a0la situaci\u00f3n.\/p>\n
Saber reconocer que est\u00e1s estresado es relativamente sencillo, pero \u00a1no te pases de listo! Saber la causa parece f\u00e1cil, pero no siempre lo es. Muchas veces te levantas nervioso de la cama sin motivo aparente, hasta que recuerdas que tienes un examen o una cita importante.\/p>\n
No siempre es f\u00e1cil eliminar las causas del estr\u00e9s, pero se puede intentar\/strong>: si est\u00e1s estresado porque tienes que hacer un trabajo muy importante, ponte manos a la obra y el nerviosismo desaparecer\u00e1; o si te has quedado en el paro, piensa que hay cosas peores, mucho peores. En todo caso,\u00a0los h\u00e1bitos de vida saludables\/strong>\u00a0(no fumar y\/o beber alcohol; no tomar drogas; la pr\u00e1ctica de ejercicio moderado; una alimentaci\u00f3n equilibrada\u2026) te ayudar\u00e1n, y mucho, para\u00a0llevar una vida relajada\/strong>.\/p>\n
El estr\u00e9s es acumulativo\/strong>. Los problemas laborales, afectivos, personales, etc., se suman unos a otros, y\u00a0aunque hay cosas que no podemos controlar, s\u00ed podemos usar nuestra inteligencia para superarlas\/strong>: si sales de fiesta por la noche no planees madrugar para una cita importante por la ma\u00f1ana, comer con unos amigos a 100 Km de distancia y quedar por la tarde para entrenar. Esos planes son posibles para superh\u00e9roes, no para ti.\/p>\n
Estos son los\u00a0signos fisiol\u00f3gicos m\u00e1s evidentes\/strong>\u00a0de una persona estresada, si los reconoces es hora de tomar medidas:\/p>\n
Si est\u00e1s estresado y tienes que viajar por carretera tendr\u00e1s que elegir:\/p>\n
No\u00a0hay una tercera v\u00eda\/strong>. Conducir\u00a0\u201csolo un poquito\u201d\/strong>\u00a0estresado no es verdaderamente una opci\u00f3n segura ni para ti, ni para los dem\u00e1s.\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el sue\u00f1o? El sue\u00f1o es un estado de \u201cdesconexi\u00f3n con la realidad\u201d,\u00a0una necesidad fundamental e imprescindible del ser humano, que permite recuperar las funciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas\/strong>. En un estado de sue\u00f1o profundo podr\u00eda pasar a tu lado un cami\u00f3n y no te enterar\u00edas.\/p>\n
Es relativamente sencillo identificar que est\u00e1s cansado, pero\u00a0la \u201ccabezada\u201d que puede provocar un accidente no es tan f\u00e1cil de predecir\/strong>. En esto, como en casi todo, el \u201cyo controlo\u201d supone el mayor riesgo, puedes estar seguro.\/p>\n
No le des vueltas, si vas a conducir y tienes sue\u00f1o, \u00a1duerme! A veces una cabezadita de media hora, te permite despejarte\u2026, y qui\u00e9n sabe si salvar tu vida o la de otros.\/p>\n
No se trata de dormir mucho, sino de dormir bien\/strong>. Parece sencillo: si tienes sue\u00f1o, duerme; pero muchas veces el problema no son el n\u00famero de horas, sino la mala calidad del sue\u00f1o.\u00a0Para mejorar la calidad del sue\u00f1o te damos estos consejos\/strong>:\/p>\n
La fatiga es un proceso de deterioro f\u00edsico que \u201cralentiza\u201d el funcionamiento de nuestro organismo\/strong>. Por ejemplo, puedes estar agotado de hacer ejercicio f\u00edsico, pero no somnoliento. Pero la fatiga es peligrosa por s\u00ed misma y como antesala al sue\u00f1o.\/p>\n
La fatiga\u00a0reduce dr\u00e1sticamente nuestra capacidad de reacci\u00f3n\/strong>, pero sobre todo disminuye\u00a0nuestra capacidad de \u201cprocesar\u201d\/strong>\u00a0la enorme cantidad de informaci\u00f3n que recibimos mientras se conduce.\/p>\n
Si consideras que est\u00e1s muy cansado y puedes tener sue\u00f1o\u2026\/p>\n
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