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5º, 6º ep
INFOGRAFÍA 4
RECOMENDACIONES SOBRE
ACTIVIDAD
FÍSICA
¿Pero cómo sé cuánto tiempo y qué actividades tengo que hacer?
3 días a la semana
¿Sabías que es importantísimo mantenerse activo para estar sanos?
Es muy fácil.
¡Atento a las recomendaciones!
Recomendaciones sobre actividad física
Recomendaciones sobre
actividades sedentarias
¡Ojo!
Si tienes alguna
discapacidad
tienes que seguir las mismas recomendaciones.
Solo tendrás que adaptar los tiempos
a las actividades más dinámicas
que puedas hacer.
¡Recuerda!
La
inactividad física
es muy perjudicial para la salud,
así que deja un lado
el móvil, la tele y la consola,
y...
¡elige qué actividad vas a hacer hoy!
¡MUÉVETE!
A diario
60' actividad aeróbica moderada-alta
De vez en cuando
Limitar el tiempo
de actividades sedentarias
Ver la televisión
Jugar con el ordenador
Utilizar la tablet
Jugar con la videoconsola
Andar a paso ligero
Montar en bici
Practicar tu deporte favorito
Bailar por diversión
Subir y bajar escaleras
de manera rápida
Correr
Nadar
Patinar
Tenis
Baloncesto
Saltos
Ejercicios y deportes que tengan un alto componente de fuerza: gimnasia deportiva, kárate, yudo, atletismo, escalada…
60' actividad aeróbica alta para mejorar nuestra
resistencia
60' actividad aeróbica alta para fortalecer músculos y huesos
