5º, 6º ep
INFOGRAFÍA 5
Cuando vas al cole
Cuando coges objetos pesados
Cuando duermes
Cuando estás sentado
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¿Sabías que el dolor de espalda es una de las principales causas por las que vamos al médico?
Por eso es tan importante que cuides tus posturas cada día, ¡sigue nuestras recomendaciones!
Cuando estás mucho tiempo de pie
HÁBITOS POSTURALES
- Si utilizas una mochila colgada en la espalda...
- Si utilizas una mochila de ruedas...
- Camina con los hombros relajados, la espalda y la barbilla rectas y balanceando un poco los brazos.
- Apoya la espalda correctamente al respaldo de la silla y con los pies, completamente en el suelo.
- Si estás frente a un ordenador o una pantalla...
- Si estás mucho tiempo sentado, muévete cada 45 minutos y estírate.
- Si el objeto está en el suelo...
- Si el objeto está en lo alto...
Mantén los hombros y la cabeza rectos.
- De lado, con las rodillas dobladas y la espalda recta.
- Boca arriba poniendo un pequeño cojín o almohada debajo de las rodillas.
Las mejores posturas para dormir son:
